こんばんわ！昨日の初コラボレッスン「元CAが教える忙しい人のためのセルフケアYOGA」「カフェヨガ吉祥寺」へのご参加くださった方々ありがとうございました！
今日は二つのレッスンを振り返ってみたいと思います。

7月16日「元CAが教える忙しい人のためのセルフケアYOGA」
当日来れなくなってしまった方が複数名いましたが5名の方にご参加いただきました！

今回は、元シンガポール航空の同期のOsamura Ayakaとのコラボレッスンでした。
彼女は、シンガポール航空を退職後は大手ホットヨガスタジオで3年ヨガインストラクターとして活躍してきた友人なのですが、彼女とは2018年に私が日本に帰国する前にシンガポールで会ったきり、実は4年ぶりに顔を合わせました。時間が過ぎるのって早い！

長い間会ってなかったこともあり、話が永遠に尽きず前日と当日の２日間で18時間近く話続けてました（笑）プライベートな話というより、ほぼヨガと自分達がヨガを通してやりたいことについて語り合ってました。同じ気持ちを持った友人がいるありがたさを感じた２日間でした。
彼女はヨガのポーズに関する知識はもちろん、ヨガによる効能の知識など本当にたくさん勉強しているイントラです。彼女のレッスンを受ける機会がある方はぜひ受けてくださいね♪
Osamura Ayaka インスタグラム：https://www.instagram.com/blankspaceyoga/

ところでレッスンに関してですが、コラボレッスンって講師側にはもう1人の講師のレッスンを身近で見れてたくさんの学びがあってやってよかった！と心から思う反面、受けてくださった方はどういう感想をお持ちになるのかな？と不安があったのが正直なところです。
相方が教えている時はスタジオをぐるぐるするしかなかったけど、皆さんの気を散らせてしまったかな？アジャスメント入り過ぎてしまったかな…など1人の時にはない時間的な余裕があったからこそ、どうしていいか分からない場面がちょこちょこありました。
ただこれも１つの勉強として、コラボレッスンだからこその相乗効果を生むためにはもっともっと事前打ち合わせが必要だったかもしれないと気付く機会になったので、来月のコラボレッスンにも活かしていこうと思います！（来月は別の航空関係の方とコラボレッスンを予定しています。詳しくは8月のスケジュールをご覧ください。）

7月17日「カフェヨガ吉祥寺」

今日も7名の方にご参加いただきました！（お写真はそのうちの5名です）
ご参加、ありがとうございました。
今日はバランスポーズをテーマにしたレッスンで、下半身の強化も意識していったのですが
皆さんご自身のペースでチャレンジされていて素晴らしかったです。
バランスポーズをやっている最中って周りの人が静止しているので、
バランスを崩すと自分が目立ってしまうような気がして、
ヨガを始めた当初は私は恥ずかしくなる気持ちがあって苦手だったな、ということに今日思い出しました。
でも今、ある程度のバランスポーズを安定して取れるようになって思うのは
バランスを崩した人がいても、それに気を取られることなく安定し続けられるのかを自分に課するためにも、バランスを崩すことがいることも有り難いな、と思うのです。（見下しているのではないですよっ！w）
バランスを崩してしまった人は、周りと比較して恥じらいを感じるのではなく、立て直す練習を。
バランスを取れいてる人は、優越感を感じるのではなく、周りに惑わされない練習を。
そんなふうに、どんな状況であっても自分にフォーカスできると良いですね。

【レッスン情報】

来週のカフェヨガはまだ４枠残ってます！ぜひ、ご参加してくださいね！お待ちしてます♪
7月のスケジュールはこちら！
8月のレッスンも公開しました！吉祥寺では別の場所でもイベントレッスンありますので、そちらもご確認ください♪

こんにちは、本日のカフェヨガ吉祥寺ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした！
(投稿が24時に間に合いました！）
今日は先週に引き続き満員でご予約いただき、8名で楽しくヨガを行いました：）

７月10日のレッスンテーマは「胸を開くヨガ」でした。
落ち込んでいるから→身体がまるまる
こともありますが、
身体がまるまる（胸がまるまる）から→気持ちが落ち込む、活力が湧かない
こともあるらしいです。なので、元気な自分でいるためにも定期的に姿勢のメンテナンスはしてあげると良いかもしれませんね。

この身体と心の関係性について学術的にお話している
社会心理学者のエイミーさんのスピーチが大好きで、私はたまにこれを見ます。

ぜひ、ご興味ある方はご覧ください！

ところで本日のカフェヨガには

初めましてさん＞６名
リピーターさん＞１名
にご参加いただきました！
今日は友人を連れてきてくれた方、親戚同士でご参加してくださった方、私も生徒として参加したレッスンでお知り合いになった方、神奈川の遠方からお越しくださった方などいて、１時間のレッスンのために来てくださる方がいることに本当に嬉しいです。
しかも、私のレッスンに何回かご参加くださった方からのご紹介だったこともついさっき知りそれもまた嬉しい….

これからも皆さんが誰かにオススメしても恥ずかしくないレッスンを提供できるように
日々勉強していこうと、気も引き締まりました。

素敵な1日をありがとうございました。
来週はいよいよ、初めてのコラボレッスンです！
まだ枠がございますので、ぜひご参加ください〜！

【レッスンのお知らせ】
「CAが伝える 忙しい人のためのセルフケアYOGA」があります！
愛知在住の元シンガポール航空の同期とレッスンです！ランチも開催します〜
ぜひいらっしゃってくださいね♪

こんばんわ、今日のアットホームヨガ五反田のご参加ありがとうございました！

本日は、はじめましてさん1名、その他過去に2回以上のご参加いただいた方がご参加くださいました！マニカホーム品川さんの空間はとても心地良く、誰かの家に遊びにきているような感覚になるので、生徒さん同士すぐに打ち解けることができるのも魅力の一つです。

暖かい雰囲気の空間も大変好評で、今までのレッスンはすべて満員のご予約いただいてます！来月も開催できるようにマニカホーム品川と調整する予定です。是非ご参加お待ちしてます！

ところで今日は、一番最初にご予約いただいた方のリクエストをお伺いした上で姿勢改善につながるポーズをメインに行っていきました。猫背になる原因は、胸周りの筋力の強張り、背中の筋力の低下、おしり周りの筋力の硬さなどが原因としてあげられると言われてます。なので、ヨガをやれば基本的にどのポーズでも猫背改善に対して何かしらの効果があると言えますが、今日は胸を開くこと、背中の筋力強化を重点的に行いました。

レッスン前と後で身体の変化がわかるように比較するポーズを今回もやっていだきましたが、皆さん、効果を感じてくださっていて、嬉しかったです:）

ヨガを一回だけやっても一時的な効果にすぎないので、これを1週間に1回でも続けていただけると、姿勢の根本解決にも繋がるかと思います。（私のレッスンが毎週定期でやってないのが少し悔しい…)

今日もレッスン後には、一緒に希望の方とブランチをして大変楽し時間を過ごしました。お話していると皆さんいろいろな共通点があって、生徒さん同士もどんどん繋がっていきます。私のヨガをレッスンをきっかけに、新しい友人ができたり、コミュニティが広がるのって本当に嬉しいことのひとつです！

また来月のマニカホームさんもお楽しみに！

【レッスン情報】

明日のカフェヨガ吉祥寺はありがたいことに既に満員となりました。
来週は初めてのコラボレッスン「CAが伝える 忙しい人のためのセルフケアYOGA」があります！
愛知在住の元シンガポール航空の同期とレッスンです！ランチも開催します〜
ぜひいらっしゃってくださいね♪

こんにちは、3日のカフェヨガ吉祥寺ご参加いただいた皆様、お疲れ様でした！
備忘録を毎回レッスン直後に書きたいと思いつつも書けず、早く習慣化したいものです….
（今日、あるヨガコミニュティ内でレッスン終了後に必ず上げるようにします！と宣言したので今後は必ず当日に忘備録掲載します！）

７月３日のレッスンテーマは「股関節をじわじわ伸ばす〜デトックスヨガ〜」でした。
ヨガに関わらず、最近よく「股関節」って言葉をよく聞く気がします。
フィットネスマガジン（？）のTarzanでも股関節にフォーカスした特集がされていた気がします。

ところで、股関節が硬いって具体的にどういうこと？硬いとダメなの？
って思うわれる方もいらっしゃいますよね。
なんとなく「股関節＝硬いとだめ」みたいな思考になってしまいがちですが、
あるお医者さんは
「体が硬くても、自分の生活スタイルで不便がなければ気にしないでください」
とおっしゃっているようです。
なので普通の生活をしている分には脚が180度開く必要もなし、
前屈でお腹と太ももがべったりくっつく必要もないので、ご安心ください！

じゃあ、なぜ股関節をわざわざテーマに扱うかというと
最近はリモートワークや活動範囲が限定されていたりで
座っている時間が長いことでお尻周りの筋肉と腸腰筋が硬くなって、
姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりを引き起こしたり、下半身太り、肌荒れなどの不調に繋がっている可能性があるからです。
最近、私自身が下半身が浮腫んだり肌荒れがひどいのも
股関節周りの硬さが原因かもしれません、、、、
（ちなみに私は普段、在宅ワークでずっとパソコン作業しています）

説明が長くなりましたが、そのような背景から股関節をほぐしていきました！

ところで今回のカフェヨガには

初めましてさん＞3名
ヨガ初めてさん＞１名
リピーターさん＞３名
ご参加いただきました！
そして、なんと当日お誕生日の方もご参加くださいました！！！
娘さんからお母様に「お誕生日プレゼントにヨガ」だったようで
とっても素敵〜〜〜！と感動してしまいました。
娘さんがお母様に小声でポーズを教えてあげててそれにもほっこりしました♪
今回もみなさんフレンドリーでポジティブなエネルギー溢れる方ばかりで笑いの多いレッスンでした。
楽しい時間をありがとうございます♪

レッスンの後に
「体がほんと伸びて、呼吸でリラックスできて、楽しかったです」
「すごく気持ちよかったです〜また来ます〜！」などご感想いただけて嬉しい限りです。
ありがとうございました！！

ちなみに….
今回のレッスンに関してですが自分を褒めてあげたいことがありました。
前回のブログで反省点であげていた「比較のポーズ」を忘れずにできたんです！！
（実は初めて成功しました〜パチパチパチ）
比較のポーズってなに？って思う方いたらぜひ前回のブログご覧ください。

また１つ成長しました。こうやって自分を褒めてあげることみなさんも忘れないでくださいね！

今週もレッスン楽しみにしてます♪

【レッスンのお知らせ】
今週のアットホームヨガ（五反田）、カフェヨガ吉祥寺はありがたいことに既に満員となりました。
来週は初めてのコラボレッスン「CAが伝える 忙しい人のためのセルフケアYOGA」があります！
愛知在住の元シンガポール航空の同期とレッスンです！ランチも開催します〜
ぜひいらっしゃってくださいね♪